Quelle pression engendre le stress?
La pression psychique nécessaire pour engendrer le stress est une réaction psycho-physiologique devant une urgence.
Trois genres de causes peuvent provoquer cette réaction d’urgence :
- Les changements rapides, (positifs ou négatifs),
- Les menaces ou les dangers que nous rencontrons (objectivement fondés ou non) et
- Notre impression (justifiée ou non) d’avoir à réagir rapidement à la situation.
Leviers d’action contre le stress
Heureusement, quelles que soient les conditions extérieures qui provoquent votre stress, vous pouvez développer de nouvelles façons de lui faire face :
- Mieux gérer les demandes :
améliorer ses conditions de travail, dire «non» à un surcroît de travail, chercher un emploi moins exigeant, mieux gérer son temps, etc.
- Changer ses habitudes de vie :
réduire les substances excitantes (caféine), les sodas, le thé, (la caféine imite l’adrénaline et augmente ainsi le niveau du stress),réduire l’alcool et les cigarettes, hygiène alimentaire (réduire ou d’éliminer le sucre, consommer plus de fruits et légumes frais).
- Changer ses propres perceptions :
les réactions de stress ne répondent pas à la réalité extérieure, mais à notre représentation interne de cette réalité. Les informations extérieures passent par des “filtres” propres à chaque individu, en fonction de son éducation, sa culture, son expérience de vie, etc.
